你在小道上散步，邊有一條小狗。看見那條小狗，你會怎麼想？
(1)真可憐，想把它帶回家裡去。
(2)小狗自己會回家的，不用去理會它。
(3)給牠吃東西，親近它。
(4)守著它，等著它的主人來。
你能這種不安嗎？
人們都有著一種自我防衛的本能，以緩和自己的不安情緒，或不傷害自己的自尊心。這種防衛本能稱為“防衛機制”。
不用說，越是能巧妙利用這種防衛機制的人，就越是能迅速地擺脫自己心中的不安情緒。
選擇(1)的人：擺脫速度為15公里/小時
小狗是否可憐，要問那條小狗才能知道。感到小狗很可憐，是因為覺得自己本身就已經很可憐了。
帶著這種情緒的人始終難以擺脫自己心中的煩惱，把自己當做是悲劇的主角。決不會主動積極地尋找解決問題的方法，所以擺脫不安情緒的速度很慢。
選擇(2)的人：擺脫速度為70公里/小時
認為小狗自己會回家，是因為理所當然地覺得：我即使不幫牠，也沒有關係。與人交往的過程中，遇上糾葛時能進行合理化解釋的人，擺脫不安情緒的速度自然就快。
酸葡萄理論使你做出合理化的解釋：“不值得煩惱。”甜檸檬理論使你做出合理化的解釋：“最後的結果不管它如何，我已經竭盡全力了，我已經做得很好了。 ”
選擇(3)的人：擺脫速度為30公里/小時
給小狗吃東西親近它，這是一種模仿行為。模仿時從大人那裡得到糖果受到寵愛。這是一種幼稚、退縮的反應。
遇到困難的時候，會向周圍的人大喊大叫，不知如何才好。人們有時會覺得這樣的人坦率而可愛，但有時也會覺得這樣的人缺少自立，很天真。
選擇(4)的人：擺脫速度為55公里/小時
“等著小狗的主人來”，體現了一種“希望能有人幫助我”的潛意識。是一種不善於主動向周圍的人求助的人，在他人或動物的行動中反映著自己的慾求。
壓抑自己本來要外露的情感，往往會被周圍的人當做是“難以理解的人”。因為不擅長與人商量或吐露自己的煩惱，所以擺脫不安情緒的速度就慢。