異地戀，明明在戀愛，卻很像單身。一個人吃飯，一個人看電影，一個人曬太陽。一個人風裡雨裡，身邊沒有你……
異地戀，一個情侶們不願觸碰，但卻普遍存在於我們身邊的話題。2017年中國長距離戀愛調查顯示，有80.92%的情侶經歷過或正在經歷異地戀。異地戀是感情中最難維持的，描述異地戀有一句非常形象的話：我好像是和手機談了一場戀愛。
在異地戀如此普遍的今天，經營維護和順利度過異地戀，成為了大部分情侶必須具備的能力。我是情感導師-李洋，關於異地戀怎麼維護，今天我跟大家分享一下我的看法和建議。
一、異地戀並不可怕，可怕的是沒有規劃
一位來訪者這麼問過我：老師，他準備出國留學兩年了，有可能要在國外發展起步工作，順利的話怎麼也得三年才能回國，我和他還有繼續的必要嗎?
類似這樣的問題我相信不少情侶都遇到過，像我的這位來訪者，她害怕的是“異地=分手”這個概念。因為她不確定他們能不能扛過這麼長時間的異地戀，對自己也沒有信心，所以到了這個節骨眼，異地彷彿就在宣判著分手，讓她無法接受又不能改變。
後來，我嘗試詢問她：你害怕異地戀，那在你考量你們是否要繼續戀情之前，你是否規劃過你們異地過的生活、聯繫，然後和對方交換意見，做一個應對異地的決策呢?她的回應是沒有。
異地戀並不可怕，可怕的是沒有充足的準備就進入異地戀，時間的流逝加上應對措施的不足，導致兩人心的距離逐漸拉遠，這才是異地戀殺死愛情的方式。當你即將或者有可能要進入異地戀的時候，不要慌張，用上你的腦和心，去和你的伴侶一起探討解決方法，不去懼怕，勇於面對，你們才有扛過異地戀的基礎和把握。（情感問題諮詢可加導師微信：huazhen8809）
異地戀怎麼維護？情感導師給你4個建議！
二、忠誠和信任能撫平不安
當你帶著想念的心情，懷著期待的情緒給你的伴侶發去信息，對方那頭卻遲遲沒有回應或者僅有一句簡短的回應的時候，你是否懷疑過對方的忠誠度?當對方忙完給你回復更多的信息和解釋，而你這邊已經過了那個情緒點，現在正在氣頭上的時候，你是否仍然能夠無條件地相信對方?這兩個問題反映了異地戀雙方的正常心態。
隔著遙遠的距離，再加上日常忙碌的工作和學習，兩個人的時間和情緒點真的很難對得上，這個時候就會產生“猜忌”。>>在線諮詢情感問題
你看到信息不會先回應我一下嗎?
你怎麼總能在我想你的時候在忙?
你現在跟誰在一塊呢?
猜忌帶來的是無數的誤會和對方解釋不清的問題。當猜忌已經出現在你們的異地戀情當中的時候，冷靜下來，好好想想，你們的忠誠和信任是否已經出現了根本的問題?
應對猜忌，我給大家整理了3條生活中的小建議：
1、熟悉對方的工作時間規劃和生活規律，在對方能與你進行情感互動的時候再去表達你的想念;
2、情侶雙方常在朋友圈或其他社交軟件和群組內，明確公佈自己已經有對象的身份，例如在朋友圈曬雙方的合照、對方給你寄的禮物、有其他人試圖接近你但你心有所屬……
3、多反思和對照自己，我每天是怎麼過的?
我也如此地努力和忙碌，我喜歡的人當然也和我一樣，我為什麼還要去猜疑他呢?是不是我太閒了或者我也有做得不好的地方所以我才會把他也想像成我這樣?
三、理解和溝通讓彼此更靠近
愛是理解的別名。——泰戈爾
朝夕相處的情侶和夫妻之間都需要很強的理解，才能讓雙方在認知和行為上達成共識，何況是異地的情侶。
舉一個很小的例子：如果你不能理解對方因為要去參加自己的社交(工作團建或朋友聚會)而無法和你煲電話粥，那麼你們就很難在“我們何時通話”這個問題上達成共識。
女方會認為，我也有聚會有活動啊，我都推掉了就想和你聊天，為什麼你就不能做到呢?
男方會認為，和你聊天當然什麼時候都可以啊，為什麼非要在我有其他活動的時候呢?
這是在理解層面上出現的問題，女方不能理解男方，她認為對方把其他社交活動看得比她還重要;男方也不能理解女方，他認為對方是在無理取鬧企圖控制自己的社交時間。
當你無法理解對方，你也感受到對方似乎也無法理解你的時候，不妨多問以下兩個問題：
1、你的想法是什麼?
2、如果我的想法是……你能接受嗎?
生活在不同的空間裡，很多時候發生的事情都和自己預想的不太一樣，這時候就需要溝通，讓雙方更了解彼此、更接近彼此。良好的溝通能夠製造更多的共同話題，在彼此中間建立更強的連接。這一點可以說很多，篇幅有限，如果有童鞋想看，留言區告訴我。
四、你自己有生活建設和未來規劃嗎?
如果說前面三點是應對異地戀應該具備的心態和能力，那麼最後這一點則是幫助度過異地戀這一磨人過程的實操了。拋開戀情不說，每個人在生活中，都有義務讓自己的生活變得更加充實和飽滿，讓自己變得更加的美好和幸福。
自己的生活建設是每個人經歷和走向成熟的重要部分，不要說因為談了戀愛，心思就都在對方身上，總把注意力放在“他有沒有想我?”“他在幹什麼?”上。規劃自己的生活，除了每天的日常安排和工作，你剩餘的時間該怎麼利用?
週末、假期如果你們能夠見面，你們會一起去哪裡?
如果你們不能夠見面，你要去哪裡?
給自己的未來定一系列的小目標，一步一步地努力和實現，在這個過程當中學習新的知識，認識新的人，嘗試新的接觸，再把所遇到的所有和對方分享，並且一起去給彼此的未來做規劃，打下穩定的基礎，心的距離才不會因現實的距離而疏遠。
“很小的時候，我認為這個世界上最浪漫的事情，就是一個人跑很遠的路，去看另一個人，現在也是。”
異地戀的每一次相聚，都像過情人節;每一沓厚厚的車票，都是對愛的堅守。今天分享的干貨，就是我從諮詢師的角度，為這份堅守給予的支持和力量，祝福天下有情人，終成眷屬。
本文作者：情感導師-李洋，國家認證心理諮詢師，婚姻家庭諮詢師，資深諮詢師，冷愛公眾號撰稿老師。諮詢風格幽默風趣，分析問題一針見血，實戰派導師。致力於研究個人成長與親密關係，長期在外學習薩提亞家庭治療、結構式家庭治療、認知行為療法，建立了自己獨特的情商與愛的能力的學習體系，希望讓每一位投入學習的人擁有愛的能力和收穫幸福。