當伴侶發生外遇事件後，外遇者或受害者都將承受巨大壓力，心理專家建議，雙方應避免犯以下幾個錯誤：
1.避免只“坦白”部分真相而非全部，當事人只有完整告知真相才利於解決問題；
2.避免危機剛爆發就試圖做離婚與否的重大決定，不給自己充分的時間化解問題，可能付出更高的代價。從門診案例來看，大部分婚外情不至於直接導致離婚，所以應盡量給自己足夠的時間思考；
3.不要以為自己很理智，外遇剛被披露時，第一時間要著眼於情緒處理，將你的感覺擺在優先，如何面對配偶等問題應放在次要位置上；
4.不要試圖找人評理，你需要的是能提供積極答案的益友及替你著想的親人，對外遇有偏執成見的人對你並不利；
5.不要緊盯第三者不放，給外遇事件帶來最大隱憂的是你們不檢討婚姻關係的缺點，反將矛頭指向第三者，這會阻撓關係的重建。
長期給外遇遭遇者提供建議的心理輔導師成蒂建議，得知配偶外遇後，第一步就是要好好照顧自己，接受混亂、悲傷、震驚、瘋狂等反應。相信這些情緒都是正常的，慢慢它會平靜下來。
第二步需要把自己的理性思考找回來。不妨把困擾自己的事寫下來，沉澱一下，看看哪些是自己多疑，哪些是真的，這樣一來不至於太容易情緒爆發，二來也不用一直憋在心裡，壓抑情緒。
暫時決定留住婚姻的人，可以先訂一個自己的人生計劃，設定經濟、個人、孩子等目標，例如開始找工作、回學校進修或找法律諮詢等，把生活重心從配偶那裡慢慢轉到自己身上。
專家還提醒，這是一個漫長的複原過程。因為外遇的傷害實在太大，所以受害者還可以適時尋求專業輔導人員的協助。