許多人在某個時候突然知道他們的丈夫有外遇。基本上，他們的頭腦是空白的，不知道如何面對這件事。或者，從本能出發，我覺得自己受到了極大的委屈，我在衝動之下做了許多令我後悔的事情。那麼應該如何避免自己在衝動之下做出令自己後悔的事情呢?
1、找到自身的問題並去改變自己
尋找問題並改變自己是當然需要做的。然而，當你知道你丈夫有外遇時，你首先需要看的是對方的態度，或者首先需要調整和改變的是對方，而不是你!
為什麼會有人在遭遇外遇後想都不想就去改變自己呢?因為你的潛意識有被遺棄和自卑的感覺，你覺得你絕對不夠好，不能讓別人改變主意，所以你會想盡最大努力讓自己變得更好，或者像別人一樣。
如果你以這種方式迎合對方，通常會適得其反。對方怎麼會認為我在做這件事?你怎麼能謙恭地“乞求”我?於是他就會變得更加無所顧忌。因此，在發現丈夫有外遇後，首先要做的就是讓對方無條件地、完全地表明自己的立場，斷絕關係，回到祖國。
2、認為自己不正常
被丈夫的婚外情傷害的人可能會有這種感覺，要么不知所措，要么歇斯底里。此時，你所有歇斯底里的反應都是正常的。每個個體的敏感度和承受力等不同，導致每個人表現的程度不一樣。
當然，你也應該學會控制好自己的情緒。讓你的狀態慢慢恢復正常是很重要的。
此時你不必壓抑自己，你必須學會讓你的情緒得到有效釋放。情感是一種積壓，你越是沉澱它，它就越加重對你的傷害和影響。你學會瞭如何釋放這些壓力，這樣你才能慢慢變好。例如你心情低落時就逼著自身做運動;你聲嘶力竭的當時，就提醒自身集中註意力。
3、寄希望於對方來解決問題
這是很多女人在知道老公有外遇後都會犯的錯，把解決外遇問題的希望寄託在老公身上。
可你卻忘了是他給你製造這一堆問題的並將你逼上絕境的人。當你知道你丈夫有外遇時，那邊已經有很多垃圾問題了。他怎麼可能還有心思幫你解決這個問題?
典型的希望是對方有兩種更常見的情況。一種是期望對方接受各種負面情緒。簡單地說，就是反擊、責罵或報復。但實際上，很少有人能夠擁有這種程度的婚外情。另一個是期待對方為自己做出選擇。他們把自己的命運留給另一方去控制，例如，是否原諒另一方或是否離婚。所有這些問題都是以對方的態度為前提的。
這種思維方式沒有錯，但結果不會好，因為事情本身是一個棘手的問題，所以在這個過程中會有重複的案例。這基本上是事件的正常情況，一旦對方發現就再也不會發生了，這種情況基本上是罕見的。當你把你的未來和命運交給對方時，你的情緒很容易被對方帶走，表現出一種重複的狀態。
此時，你應該放棄對彼此的期待，最好的應對方式是全面評估彼此的婚外情和婚姻。
首先老公還值不值得依賴，他還能不能再被信任?
其次老公對外遇的態度、認識以及這段外遇的親密程度;
最後你要不要選擇原諒對方，你自己是否過得了這個心結……
你所有的決定都是由你自己的自由意志做出的。你控制了整個局勢，並有處理此事的計劃和步驟。對方只與你合作，或者對方的態度只是你決定選擇的條件之一。
事實上，處理和處理事務是一門科學，大多數人發現很難正確處理事務。情感受了巨大創傷，其情緒陷入失控狀態。
事實上，時間和你內心的自我會慢慢地幫助你，不僅給你答案，也幫助你做出選擇，而且肯定會幫助你走出婚姻的困境。