你了解自己的依戀風格嗎？你想知道戀人的依戀風格嗎？花上兩分鐘做做下面的測試，或許你能得到答案。
A 組依戀風格描述
1. 我常常擔心我的伴侶不再愛我。
2. 我害怕別人一旦了解真正的我，就會嫌棄我。
3. 我一不戀愛就感覺焦慮，生活像缺了什麼似的。
4. 當伴侶不和我在一起時，我就擔心他是不是看上了別人。
5. 向伴侶傾訴內心感受時，我擔心對方發現我不好的一面。
6. 我經常為戀愛思緒不寧。
7. 我很快就對伴侶產生依賴感。
8. 我對伴侶的情緒變化很敏感。
9. 我擔心如果現在的伴侶離開我，我再也找不到愛我的人。
10.如果和戀人發生衝突，我有時會不假思索地說一些話，做一些事，言行偏激，過後又懊悔。
11.我擔心自己沒有魅力。
12.如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，我會感到萬分難過。
13.如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會懷疑是自己做錯了什麼事。
14.如果我的伴侶想和我分手，我會用盡一切辦法，讓他知道放棄我是他的錯（給對方施加心理壓力）。
B 組依戀風格描述
1. 我容易和伴侶接近。
2. 依賴伴侶使我感到安心。
3. 我對自己的戀情基本滿意。
4. 我在戀愛中感到沒有什麼壓力。
5. 我很容易和伴侶溝通自己的需要和想法。
6. 我相信大多數人本質上都是誠實可靠的。
7. 我可以安心地與伴侶分享思想和感受。
8. 即使與伴侶發生爭吵，我也不會全盤否定我們的感情。
9. 我的情感生活波瀾不驚，以至於別人有時候認為我有些無趣。
10.和別人意見不一致的時候，我也能心平氣和地表達。
11.如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，內心不會受到很大折磨。我也許會感覺有些吃醋，不過很快這種感覺就過去了。
12.如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會想一想原因是什麼，然而我知道他的表現也許不是因為我。
13.如果交往了幾個月的伴侶想和我分手，我一開始會感到受傷，但是也能夠較快恢復
14.我可以和前任繼續做普通朋友，畢竟我們有許多共同點。
C 組依戀風格描述
1. 我發現我分手後心情很快就平靜下來。我很驚訝自己能夠這麼快忘記一個人。
2. 看到伴侶傷心的時候，我感覺很難給他情感上的支持。
3. 對我來說，獨立比戀情更重要。
4. 我不願意和伴侶分享內心深處的感受。
5. 我發現自己很難全身心依靠伴侶。
6. 有時候，我會冒出一些無名火，讓伴侶感到不知所措。
7. 跟穩定的戀愛相比，我更喜歡不用承擔責任的性愛
8. 當伴侶與我過分親近的時候，我會感到不安。
9. 我的伴侶常常希望我更親近一些，但是我不想那麼親近。
10.和伴侶分開的時候，我會想念；在一起的時候，我卻想逃離。
11.我討厭被人依靠的感覺。
12.如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，我感到如釋重負。這意味著他不會纏著我不放。
13.如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會感覺無動於衷，甚至如釋重負。
14.在如願以償地和追慕已久的人在一起之後，我感覺興味索然。
＊改編自弗雷利、沃勒和布倫南2000 年發表的《修訂版親密關係問卷》。
現在統計一下你的各組畫勾數目：
在A 組依戀風格描述下畫勾的總數：
在B 組依戀風格描述下畫勾的總數：
在C 組依戀風格描述下畫勾的總數：
統計完畢A、B、C 各項的總數之後，數目最多的那一項表明你的依戀風格。A 項最多，說明你是焦慮型依戀風格；B 項最多，說明你是安全型依戀風格；C 項最多，則說明你屬於迴避型依戀風格。
焦慮型：你喜歡和戀人在一起，親密無間，渴望深層的親密關係。然而，你常常處在不確定中，擔心戀人和你不夠親近。情感問題消耗了你的大部分心力，讓你疲倦。你容易察覺出感情生活中的細微波動，對戀人的情緒和行為非常敏感。在許多情況下，雖然戀人的情緒確實和你感受的一樣有波動，但不一定如你所想是你造成的。在戀情中，你經常給自己消極暗示，情緒波動嚴重。有時候，你很衝動地說話做事，給戀人帶來傷害，也讓感情受損，當你意識到自己的負面情緒時，你又會感到懊悔。要是戀人能給你足夠的撫慰和安全感，你就會感到很放鬆，心滿意足。
安全型：戀愛中，你會自然而然地充滿溫情和愛意。你喜歡和戀人親密無間，通常不會對你們之間的關係憂心忡忡。對待戀愛中的風波，你處之泰然，不會輕易心煩意亂。你可以暢通無阻地與戀人交流自己的想法和心情，也願意聆聽戀人傾訴，理解戀人的心情，並與之合拍。你樂於和戀人分享自己的成功或失敗，戀人遇到困難的時候，你會全力支持。
迴避型：你認為獨立、自由比親密的戀情更加重要。其實，你也需要親密關係，你只是不願意太過親近，喜歡與戀人保持一點距離。你絲毫不擔心感情問題，不怕被拒絕。你不容易向戀人袒露心跡，這使得對方感覺你有些疏遠。在戀愛中，一旦戀人表現出親密的願望，或者逾越了你個人自由的界限，你就會警覺起來。
你了解戀人的依戀風格嗎
下面這個問卷也是給你做的，完成之後，很快就能判斷戀人的依戀風格。問卷包括三組內容，每組都列出了戀人的若干性格特點，列舉一些生活習慣。
在讀完每一項性格特點之後，請根據你們的日常交流和言行，來判斷戀人是否符合這項描述。請在符合描述的項目下畫勾。注意，只要你的戀人在多數情況下都符合某項性格特點，那麼他就符合這項性格特點。還有，如果戀人的行為符合某個例子，也應該認為他符合這個特點。
A 組依戀風格描述
1. 在戀情中需要大量親密感。
在開始戀愛的時候，就答應一起度假、同居、或整天粘在一起（不一定是他提出這樣的要求）。
非常喜歡身體的接觸，比如拉手、愛撫、親吻。
2. 缺乏安全感，害怕被拒絕。
盤問你的過去，把自己和你的前任相比較。
試探你對前任是否餘情未了。
為了讓你高興，什麼都願意做。
害怕你不再愛他，或對他失去興趣。
3. 沒有戀人就不開心。
即使他不說，你也能感覺到他非常想找個人戀愛。
有時候，和他約會就像接受“未來配偶”面試。
4. 為了抓住你的心，而玩弄一些感情把戲。
你幾天不打電話，他裝出毫不在意的樣子。
假裝很忙。
為了讓你對他產生更大興趣，而試圖操控一些局面。
5. 不說明自己為什麼事生氣，讓你猜測。
以為你能察言觀色，等著你發現他在生氣。如果你沒注意到，他就怒火發作。
6. 發洩怒氣，而不想怎麼解決問題。
爭吵的時候，脅迫你分手，之後又後悔。
從不說自己想要什麼，而是積許多怨氣，最後一起向你發作。
7. 把戀情中的所有摩擦，都看成你對他的不滿。
他舉辦一次派對，你加班不能參加，他認為“你就是不想見我的朋友”
回到家你感覺累了，不想說話，他認為“你再也不愛我了”。
8. 為了避免被拒絕或受傷害，不主動向你表白。
你給他打電話，他才給你打電話；你向他表達愛意，他才向你表達。不敢冒一點受傷的風險。
9. 對戀情高度重視，心思完全被它佔據。
約會結束後，你累了回家睡覺。而他回去和朋友們分析討論你們見面的每一個細節。
你們不在一起的時候，他不停地打電話發短信，或者突然冷淡下來，一個電話都不打，一條短信也不發。
10.害怕你由於一些小事嫌棄他，認為自己必須非常努力，才能維持你們的愛。
對你說“我今天給你打了這麼多電話，你是不是感到很煩啊”，或者“在你家人面前我沒表現好，他們一定不喜歡我”。
11.懷疑你不忠。
找到你的密碼，檢查你的郵箱。
對你去哪里高度警覺。
檢查你的個人物品，尋找你不忠的證據。
B 組依戀風格描述
1. 忠實可靠，言行一致。
守信，說什麼時候打電話，就一定會打來。不輕易取消做好的計劃。如果實在沒辦法，會提前告訴你，向你道歉，同時提出另一個彌補的計劃。
從不食言。做不到的事情，會認真解釋。
2. 有事和你一起談，不做單方面的決定。
遇到麻煩會和你討論，在聽完你的意見之後，才做決定。
做計劃的時候，考慮你的喜好和想法，不自以為是。
3. 對情感態度豁達。
不執著於尋找某特定類型的戀人，比如一定要某個年齡，一定要某種外貌。
接受戀情帶給生活的變化，例如一起居住，使用同一個銀行賬號。
不對異性進行偏激的評價和絕對的概括，例如“所有的男人都是好色之徒”，，“一旦結婚人就變了”。
“所有的女人都喜歡高富帥”或
4. 能順暢交流感情問題。
當你問到兩人的感情狀態或未來時，即使他的回答不一定讓你高興，他也不反感這類問題。
不高興時會告訴你原因，不發無名怒火，不讓你瞎猜。
5. 兩人發生爭吵時，願意麵對問題。
盡力去了解你為什麼事情生氣，努力解決問題。
發生誤會的時候，不爭論誰對誰錯，而是想著怎麼解決問題。
6. 不害怕承諾和依賴。
不擔心你侵占他的個人空間，或者損害他的自由。
不怕戀人“騙”他結婚，花他的錢等。
7. 不把感情當成苦差。
不強調自己為感情付出了多少，犧牲了多少。
即使生活環境不如意，如工作繁累，也願意開始一段感情。
8. 親密之後，更加親密。
在深入的情感對話之後，讓你感覺安心，給你心理支持。不會突然間變得冷淡。
親密之後，他對你說你對他很重要，而不只是談論性快感。
9. 介紹朋友家人和你認識。
讓你進入他的朋友圈。也許並不主動要你去見他的家人。然而，
只要你提出想見他家人，或者請他見你的家人，他都會很樂意。
10.情感表達自如。
經常告訴你他對你的心意。
不吝惜“我愛你”這三個字。
11.不玩感情遊戲。
有話說清楚，不讓你瞎猜，不故意做讓你吃醋的事情。
不計較誰付出的更多，不認為“我已經打了兩次電話，這次該
你打了”，或者“上次你讓我等了一天，這次我也讓你等一天”。
C 組依戀風格描述
1. 對你若即若離。
時而冷漠，時而親近（讓你欲罷不能）。
有時打爆電話，有時不打電話。
有時候展望兩人的未來，說：“我們一起住的時候，一定要……”
有的時候，又表現出你們之間沒有未來的樣子。
2. 極度重視獨立，輕視依賴感。
說“我需要更多個人空間”。
說“我工作太忙，沒時間認真考慮情感的事”。
說“我不會和依賴感強的人在一起”。
3. 嘲笑你，貶低你，或者貶低前任（開玩笑地嘲笑和貶低也算）。
拿你看地圖的窘態開玩笑，或者說你又矮又胖真“可愛”。
說以前喜歡某人，一段時間之後，就因為對方外貌缺陷而心生嫌棄。
曾對前任不忠。
4. 設法在情感和身體方面與戀人保持一定距離。
和前任有6 年戀情，但一直分居。
在家分床睡覺，或者堅持分開蓋各自的被子。
喜歡一個人度假或旅遊。
對兩人的未來不做計劃。你們下次什麼時候見面、什麼時候搬到一起住，他都不提。
走路時，不和你並排走，一定要走在你前面，保持一段距離。
5. 和戀人保持分明的界限。
從不邀請你去他家，總是在你家見面，也不讓你見他的朋友。
讓你感覺他的家人朋友都與你無關。
6. 對愛情有不切實際的浪漫幻想。
滿懷期待地談起自己理想中的完美伴侶。
把前任完美化，不解釋上一段感情哪裡出了問題
說“我永遠也忘不了前任，以後再不可能那麼愛另一個人了”。
7. 不信任戀人，總覺得戀人在利用他。
認定戀人都想“騙”其結婚。
害怕戀人在經濟方面佔便宜。
8. 關於戀愛，有一些固執的看法，讓你必須遵守。
成為其戀人的條件：非常英俊、非常漂亮、一定要瘦，或者一定
要皮膚白等。
認定人應該只戀愛不結婚，永遠都應該分開居住。
對異性抱有絕對的看法，例如評價說“所有的男人都好色”，“所
有的女人都拜金”，或者說“一旦結婚，人就變了”。
不愛打電話，即使你的主要聯繫方式是電話，對方也不肯屈就，
從不打電話。
9. 發生爭吵的時候，迴避問題，或者情緒火爆。
說“快別說了，我不想听”這類的話。
氣得一陣風一樣離家出走。
10.不說清自己的意思，讓你猜。
和你交往很久，從來沒說過“我愛你”之類表達心意的話。
說自己計劃出國一年，卻不談這件可能影響到你們感情的事。
11.不和你談心，不談你們的感情現狀。
你問他對未來有什麼打算，他的反應，讓你感覺你不該問這個問題。
你跟他講自己感到困擾，他說“對不起”，然後就沒了下文。
他有避諱的話題，這些事你在他面前絕不能提起。
現在統計一下你的各組畫勾數目：在A 組依戀風格描述下畫勾的總數：在B 組依戀風格描述下畫勾的總數：在C 組依戀風格描述下畫勾的總數：
統計完畢A、B、C 各項的總數之後，數目最多的那一項表明你戀人的依戀風格。A 項最多，說明戀人是焦慮型依戀風格；B 項最多，說明戀人是安全型依戀風格；C 項最多，則說明戀人屬於迴避型依戀風格。如果你的戀人有兩組畫勾數目都比較多，那兩組大約是A組和C組，它們分別代表著焦慮型和迴避型。這兩種依戀風格的某些外在行為表現相似但是內在動機不同。如果遇到這種難以確定的情況，請參考正文中相關章節的“黃金法則”做出最接近事實的判斷。
焦慮型戀人：只要你願意了解他的內心想法，你會發現焦慮也不全是一件壞事。你的戀人渴望親密的感情，一旦發覺感情受到哪怕一絲一毫威脅，他就會認為發生了天大的事情。有時候，你無心的舉動被他誇大，覺得感情出現了問題，於是他心情變得非常恐慌。糟糕的是，他不太善於和你交流內心的感受。他以為發脾氣和吵鬧能解決問題，不料卻造成你的不快。結果就是，他感到心情沮喪，你們之間的感情進入惡性循環。這種情況聽起來常可怕，不過你不必擔心。只要你細心一點，平息他恐慌的內心，他就會傾心於你，對你充滿愛慕和依賴。一旦你滿足他對於安全感的基本需要，他敏感的心就會轉而關注你需要什麼，盡心盡力地輔助你。更棒的是，隨著你們關係的改善，他會漸漸知道怎麼更好地與你交流，你也就越來越用不著猜測他的心思。
安全型戀人：你的戀人喜歡親密關係，同時不會過於敏感，不總是擔心被你拋棄。他善於交流自己的想法，方式直接而溫和。和這樣一個人戀愛，你無需要求他對你親近，因為他本能地就會和你親近。你們二人可以放鬆心情，享受戀愛。你的戀人願意聆聽你的看法和意見，以兩個人都能接受的方式做事。他天生知道愛情的真諦在於你中有我，我中有你，你的利益就是我的利益，反過來也是如此。由於戀人具有這些優點，你可以自由地做你自己，不必緊繃心弦。這種放鬆而親密的關係，有利於你的幸福安康。
迴避型戀人：你的戀人不像安全型和焦慮型戀人一樣渴望親密關係。他的大腦與其他類型相比，並沒有異常之處，他其實也需要關懷、需要愛。只是太過親密的關係會讓他感到束縛。他的日常言行，比如對某個電視節目的堅持、對育兒方式的堅持，其實都是對個人空間和獨立的堅持。他堅持的結果往往是你不得不妥協。如果你不妥協，他就會縮回自己的世界，把你拒於千里之外。研究結果表明，迴避型戀人幾乎從來不和同類談戀愛，因為這樣的兩個人處不到一塊兒去。