壓抑不快樂、有的時候甚至幾天都不想說一句話，嚴重的還會睡不著，會氣色不好。自我測試是否得了抑鬱症，如果經常出現其中的幾項，那麼你有可能已經有了抑鬱情緒，還有可能患上抑鬱症了。測試題目：
一、 A我從不覺得比別人差許多; B我對自身的缺點和錯誤總感到自卑; C我對自己的過錯總是不能原諒; D我對一切過錯都遣責自己。
二、 A我從無大失所望的感覺; B我有時對自己感到非常失望; C我對自己感到厭惡; D我十分痛恨自己。
三、 A我沒有悲哀的感受; B我有時感到悲傷; C我總是感到悲傷，而且再也不能自拔; D我感到極度悲傷，甚至不能自製。
四、 A我對將來有足夠的信心; B我對將來信心不足; C我覺得沒什麼可指望的; D我覺得將來毫無希望，而且決無好轉的可能。
五、 A我總是沒有失敗的感覺; B我覺得比一般人失敗的次數多些; C回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景; D我覺得自己生來就不具備做人的資格。
六、 A我像以往一樣對一切都不抱偏見; B我已不像以往一樣對一切都很欣賞; C我再不能對任何事情真正滿意了; D我對一切都感到厭倦。
七、 A我毫無犯罪感; B有時我感到自己有罪; C大部分時間裡，我有犯罪感; D我總有犯罪感。
八、 A我從不覺得我應該得到懲罰; B我覺得我有可能得到懲罰; C我期待著別人對我的懲罰; D我覺得正在遭到別人的懲罰。
九、 A我從沒有自殺的念頭; B我有自殺的念頭，但還沒實施; C我願意自殺; D如果有機會，我就自殺。
十、 A我沒有發現最近自己的性生活和以前有什麼不同; B我對性生活已不像以往那麼感興趣了; C我現在對性生活不太感興趣; D我已對性生活毫無興趣了。
十一、A我不像以往那麼擔心健康; B我擔心身體各種不適; C我對健康感到憂慮; D我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。
十二、A我的胃口像以往一樣好; B我的胃口已不像以往那麼好了; C我現在胃口很壞; D我對一切食物都沒有胃口。
十三、A我不愛哭; B我比過去愛哭; C我最近總想哭; D我過去會哭，可現在想哭也哭不出來了。
測試結果分析：
自我測試是否得了抑鬱症的結果分析：
每題答案中選A得0分，選B得1分，選C得2分，選D得3分，最後將所有得分累加起來。0-10分，精神正常。11-16分，多少有些情緒波動。17-20分，抑鬱症的邊緣。21-30分，輕度抑鬱症。31分以上，重度抑鬱症。
在生活中壓力是抑鬱症的最重要因素，如果通過測試是否得了抑鬱症這一答案是肯定的，那麼在平時，不妨讓自己粗線條一點，為自己增加一些快樂漏掉一些負面情緒。避免讓大量的事件影響心理和情緒。