一、你要認識到,失戀時傷心難過是難免的。尤其是男性,不要否認、壓抑自己的情緒。人們常說“男子漢大丈夫,流血不流淚 ”,但就是因為男性不容易面對自己的失敗,該哭時不哭,有人就長久地被情感折磨著,損耗自己的生命。失戀了,就痛痛快快地哭,這種衰傷是需要一定時間和措施去處理的。
二、分手要選擇適當的時間提出。我曾經輔導過一個失戀的男大學生,他和女朋友當天晚上仍有約會,女朋友什麼都沒說,回到宿捨卻打電話來說分手。第二天他就要大考,而且事先沒有任何信號,所以他一下就崩潰了。因此,假如你要和對方分手,千萬不要這麼殘酷。
三、分手之前要有周詳的考慮,盡量給對方一些準備的信號,讓對方有充分的時間進行心理的適應並參與決定。單方面決定就宣布,對對方來說是不公平的。
四、主動提出分手的一方,要勇敢地面對,不要逃避責任;也不要說“我們從來沒有愛過”來自欺欺人。這是非常不負責的,也讓對方受到的傷害更重。
五、在顧及對方感受和尊嚴的情況下,真誠地、具體地講出為什麼要分手。不過千萬不要用批評的態度,不要把對方的毛病都挑出來,比如說“你就是沒有男子漢氣”、“我忍受不了一個女孩子這麼主觀,說話這麼兇”。分手時,仍要尊重和體諒對方。
六、既然做了決定,不要出爾反爾,行動不要拖泥帶水。有些人喜歡說:“我雖然不再是你的戀人,還可以做你的哥哥”,這將會使痛苦延續下去,而且反映了他們的優柔寡斷和不成熟。
七、被動的一方,不要拒絕溝通。比如有些人,在對方提出分手時就說“我不聽”,電話也不接,想以此逃避。這是非常不成熟的做法。相反地,要勇敢地爭取機會做坦誠的討論。
八、被動的一方,不要死纏爛打。有人說“你不愛我我就去死”,如果對方還不感動,就真的去自殺了。這是非常軟弱、非常可怕和一種行為,因為生命太寶貴了。而且,死纏爛打,結果變得令對方更加討厭自己,使自己更難受與痛苦。
九、被動的一方不可以義氣用事。有些人“自尊”過高了,就要報復、就要示威,比如頭一天女朋友提出分手,第二天他就找個更漂亮的、大家都追求的女孩子,表示自己沒有受傷,“你看,你不要我,我找得比你更漂亮!”其實這種行為非常幼稚,於事無補,還會給自己帶來更多的傷害。
十、被動的一方千萬不要因此自卑,失戀只是生命中碰到的一個失敗,不要以偏蓋全,把自己整個否定了。在感情上受傷,很容易自暴自棄。
十一、分手的初期最好不要見面。常見面時,情緒就容易被挑起來。如果是在一個教室上課,要盡量找看不見對方的角落。倘若自己主動找機會去“見”對方,實在是在折磨自己。
十二、短期的退隱行為可以接納。比如你是學校學生社團的頭兒,你失戀以後覺得自己不行,可以告訴朋友,這兩個星期你不能再來。我們要承認自己在一個很大的情緒創傷中,需要休息,需要冷靜。但退隱不能很長,要盡快地調整自己的情緒,重新站起來。
十三、男女都可以提出分手,並非只有男的或女的主動。
十四、如果你處理不了,不要死撐下去,可以找朋友,找老師,找心理諮詢,找任何一個人。不要讓懊惱、痛苦長期地損耗你的生命。