家庭冷暴力是指夫妻雙方產生矛盾時，態度冷漠、漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶於做一切家務工作等非正式暴力行為。家庭冷暴力實際上是一種精神虐待。現在我們來看看家庭冷暴力的8個階段：
冷暴力第一階段：他突然很忙
他突然很忙，當你還沉浸在熱戀的喜悅中的時候。你的反應就是：我要乖一點/或者他怎麼那麼忙，你克制自己減少聯繫頻率。而他不會一點也不理你，偶爾也給你發發短信，打打電話。可惜已經不會有像聲詞，比如原來的“我到家了噢!”變成“我到家了”。另外，你們之間擁抱接吻變少。
冷暴力分手第二階段：你開始質問
當第一階段持續一段時間的時候，你覺得你們沒有以前那麼熱情了，終於你開始質問他，為什麼最近都這樣?這個時候，這種人不會直面地告訴你“我其實沒那麼愛你”或者“我已經愛上別人了”
他們通常會說：“沒有啊，最近比較累”或者“壓力很大”然後還叮囑你“不要亂想”。之後會有一端時間的緩和，你的感覺是他摸了摸你的頭安慰你。
冷暴力第三階段：你不主動聯繫，他不聯繫
當第二階段出現一些改良跡象的時候，你們之間的冷的程度可能不會超過第一階段。但是絕對不可能恢復到冷暴力前的時候，他突然不主動聯繫你了。這就是所謂的第三階段出現的徵兆。這個時候，你發過去的短信，他也回，你打過去的電話，他也接，但是若非必要，不會主動聯繫你了。你的抓狂又開始無休止了：到底他在想什麼?他是不是不愛我了?我們怎麼會這樣?一連串的問號讓你逐漸失去自我，你會討教身邊的朋友，會自問，情緒起伏很大，重心全部轉移到這段感情上去。但是他沒有說出來什麼的時候，你又不捨得分手。
冷暴力第四階段：當你開始說我們分手吧
這個時候女人一般會說，我受不了了，我們分手吧。其實，這個時候的心態是想挽回，不是真的要分手。通常，這個時候使用冷暴力的人會很糾結地來一句：不要呀;或者再給我一次機會。總之挽留你，不讓你離開。這個時候你的心情稍微好點了，覺得對方還是在乎你的。但是，這種好的心情還攙雜了很多不安。冷暴力的人就這麼吊著你的心情。
冷暴力第五階段：緩和
這個階段，因為有了前面的第四階段，他們會對你稍微好一點。你會感覺對方回來了，這個是帶著太多歉意的感情。不會持續很久，非常短。
冷暴力第六階段：當你開始相信愛情失而復得的時候
當你開始相信愛情失而復得的時候，他們開始回复第三階段，不聯繫你，而且變本加厲。比如你發過去的短信，可能石沉大海，你打過去的電話可能關機了。
冷暴力第七階段：你已經瘋掉了，完全失去自我
當經歷了前面六個階段的時候，基本上你的人心態已經很差了。心情反复太強烈，你動不動就哭，等待他的信息等不到就哭，走過你們曾經美好回憶的地方就掉眼淚。你在分手和不分手之間來回徘徊，睡不著，吃不下，可惜這些他都不知道。
冷暴力第八階段：你提出分手，他沉默
要經歷很久很久的的第七階段，痛苦往返，朋友勸說、罵，你才會進入哀莫大於心死的第八階段。你發了短信說分手，對方一片沉默的回應。